Cuando los sofocos no te dejan vivir

Si los sofocos fueran solo calor, sería fácil.
Pero cuando llegan varias veces al día —o en plena noche—, interrumpen tu sueño, tu trabajo, tu vida íntima… incluso tu paciencia. No es “solo un síntoma”: es una invasión al sistema nervioso. Si los sofocos fueran solo calor, sería fácil.
Pero no: son como mini fiebres. Cada vez que aparece uno, tu temperatura puede subir 1 o 2 grados.

No estás sola. Los estudios muestran que 7 de cada 10 mujeres en perimenopausia experimentan sofocos, y al menos un 30% los vive de forma intensa, con impacto real en su bienestar físico, mental y emocional.

En un cuerpo tranquilo, solemos fluctuar entre 36 °C y 36,8 °C… pero durante un sofoco puedes llegar a casi 38 °C. Y esto no pasa una vez: puede suceder varias veces al día y también durante la noche. Así que Ese no era solo un calorón. 🔥

Era tu ‘termostato cerebral’ fallando por unos segundos, como si tuvieras una fiebre repentina.

¿La diferencia con un golpe de calor? El sofoco no colapsa tu cuerpo, pero ese estrés repetido sí deja huella en tu salud.
Por eso es hora de dejar de minimizarlo. 💙

. Impacto en el cuerpo  

• Cerebro: niebla mental, memoria, fatiga cognitiva.

• Corazón: palpitaciones, presión arterial variable.

• Salud mental: ansiedad, irritabilidad, tristeza.

• Sueño: microdespertares y cansancio diurno.

Soluciones prácticas  

• Hidratación, ropa ligera.

• Evitar cafeína, alcohol y picante en exceso.

• Ejercicio suave y técnicas de respiración.

• Tizanas calmantes (dong quai, jazmín, crisantemo).

• Gadgets prácticos (ventiladores o enfriadores de cuello).

La buena noticia es que no tienes que resignarte.
En BeTruth te acompaño con información clara y estrategias reales: desde técnicas para calmar el sistema nervioso, hasta opciones terapéuticas basadas en ciencia, sin dogmas ni miedos.

✨ La calma empieza cuando entiendes lo que te pasa.

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Si quieres explorar más sobre la perimenopausia y sus síntomas, visita mi espacio: www.verstatbe.com

Con cariño,
Emilia Ortiz Álvarez
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